אני רוצה להכיר לך מישהי,

זו עדן.

עדן מתאמנת בחדר כושר כבר כמעט שנה.

היא משקיעה מאוד באימונים, עובדת קשה ומתמידה.

היא התקדמה מאוד בשנה הזו, אבל בחודשים האחרונים היא מרגישה תקועה ולא מבינה מה היא עושה לא נכון.

אבל אז, היא עושה את קורס אימוני כוח פרקטיקה.

פתאום עדן מבינה שהיא בחרה בתרגילים שלא מתאימים למטרות שלה.

היא מבינה שהיא לא נחה מספיק בין הסטים.

עדן מבינה שהיא יכולה לקבל יותר מהאימונים שלה אפילו אם היא תתאמן פחות!

עדן מסיימת את הקורס,

בונה לעצמה תוכנית אימונים מדויקת,

ותוך זמן קצר מצליחה להגיע למתח הראשון שלה,

מגדילה את הישבן כמו שחלמה,

וגם נהנת מהאימונים (ומהתוצאות) הרבה יותר!

עדן מרגישה בטוחה בעצמה ובאימונים שלה,

היא מבינה בדיוק מה היא צריכה לעשות ויודעת לעשות את זה בפועל.

אני הייתי עדן.

גם בתור מתאמנת וגם בתור מאמנת בתחילת דרכי.

לא היה לי קורס שילמד אותי להבדיל בין עיקר לטפל.

למדתי המון והשקעתי מאות שעות ואלפי שקלים דרך קורסים, ספרים, פודקאסטים וסרטונים.

צברתי המון ידע אבל הייתה חסרה לי פרקטיקה.

לאורך השנים כמתאמנת ומאמנת המשכתי ללמוד ולהתפתח וגם למדתי איך ליישם את כל המחקרים והידע על עצמי ועל המתאמנים והמתאמנות שלי.

בשנתיים האחרונות סידרתי את כל הידע והפרקטיקה שצברתי בעשור האחרון ורקחתי ממנו קורס פרקטי בטירוף שמבוסס על המחקר העדכני ביותר שנועד להפוך אותך למאמנ/ת של עצמך.

בואו נשים אותי ואת עדן בצד,

מה יש לבוגרות ובוגרי הקורס לומר?

הקורס נועד בראש ובראשונה למתאמנות ומתאמנים שרוצים לקחת את האימונים לשלב הבא ולהגיע לתוצאות מטורפות.

הילה, מתאמנת

“מתאמנת מעל שלוש שנים בחדר כושר ולומדת ״על הדרך״ כל פעם משהו חדש.

הקורס הזה פשוט עשה לי סדר!

מקיף, מעמיק, מעניין, רלוונטי ומגובה ע״י מחקרים עדכניים.

מלא בידע חשוב ו*פרקטי* שזה בעיני היתרון הגדול של הקורס הזה- יש פה תכלס מה לעשות עם המידע, ואני מרגישה הרבה יותר בטוחה בבחירות שלי בניהול האימונים.

החסרון הוא שהקורס יוצא רק עכשיו, שלוש שנים אחרי שאני בחד״כ… היה חוסך הרבה התלבטויות ותהיות. מומלץ!!!”

בר, מתאמן

“אין לי מילים לתאר כמה ידע קריטי קיבלתי מהקורס הזה.

אני מתאמן כמעט שנתיים, מה שגרם לי להיות סקפטי כמה הקורס הזה יצליח לחדש לי, וטעיתי.

אני באמת מתקשה להאמין כמה ידע חשוב היה חסר לי.

קיצרתי את זמני האימונים שלי, הגוף שלי מתאושש טוב יותר, יש התקדמות במשקלים, ובכלל מרגיש כעת הרבה יותר בטוח במה שאני עושה.

הלוואי שהייתי רואה אותו בכמה חודשים הראשונים שהתחלתי להתאמן,

היה חוסך לי המון זמן, כסף, ואימונים בינוניים.”

רומי, מתאמנת

“למדתי מהקורס המון דברים חדשים בתחום הכושר והאימונים, ואין ספק שהידע הזה יתרום לי רבות להמשך הדרך. תודה רבה על ההשקעה, המוטיבציה, והתכנים המעשירים, היום אני יודעת לא רק לבנות לעצמי תכנית מלאה ואיכותית אלא להתקדם ללא תלות באף מאמן.

קורס חובה למתאמנים שרוצים להבין מה הם עושים .”

וגם למאמנות ומאמנים שרוצים להיות מקצועיים הרבה יותר ולדעת לבנות לעצמם ולמתאמנים שלהם תוכניות אימונים מעולות ומבוססות מחקר

בשביל להגיע לתוצאות מהאימונים חייבים להבין לעומק את עולם המחקר באימוני הכוח.

יש כל כך הרבה מידע שגוי ומיתוסים שרצים להם ברשת וקשה להבדיל בין מה נכון ומבוסס מחקר לבין בולשיט חסר בסיס.

אם נמאס לכם לתהות בכל פעם שאתם בחדר כושר באיזה תרגיל לבחור, כמה חזרות לבצע, איך לסדר את התרגילים ומה באמת יעזור לך להתחזק ולהצליח סוף סוף לבצע מתח או לשבור שיא בדדליפט שלך, הקורס הזה נועד לך.

אתם מבינים את החשיבות של מחקר ושל ידע וניסיון מקצועי אבל לא יודעים איך ליישם את כל הטיפים והמידע שאתם צורכים ולא רוצים להיות תלויים במאמן או מאמנת אישיים שיבנו לכם תוכניות אישיות, הקורס תפור עלייך.

זה כל כך מתסכל להשקיע את כל כולך באימונים שלך ובסוף...

להרגיש תקועים במקום ולא להתקדם אל עבר המטרות שלכם

לתהות כל הזמן האם אתם עושים את הדברים הנכונים באימונים

להרגיש שהאימונים שלך לא מספיק יעילים ואפקטיביים

אני רוצה להציע לך ידע וכלים מבוססי מחקר בשילוב עם הניסיון שלי בתור מאמנת אישית ב-10 השנים האחרונות ובתור מתאמנת ב-16 השנים האחרונות שיסייעו לך לבנות לעצמך תוכניות אימונים יעילות וחכמות!

מה נלמד בקורס?

6 פרקים שמשלבים תיאוריה ופרקטיקה שיסייעו להבדיל בין עיקר לטפל ולהפוך להיות המאמנ/ת של עצמך!

שורה תחתונה-

אחרי הקורס יהיה לך הרבה יותר ביטחון ביכולות שלך לבנות לעצמך תוכנית אימונים, לא משנה מה המטרות שלך. תגיע/י להישגים טובים יותר, האימונים שלך יהיו יעילים יותר ותדע/י לעומק בדיוק למה את/ה עושה את מה שאת/ה עושה.

נעים מאוד, אני מאי

ואני מתאמנת מגיל 12 וחיה ונושמת כושר מאז.

המטרה שלי היא להנגיש ידע מבוסס מחקר בתחום הכושר והפסיכולוגיה שיסייע לאנשים לחיות בריא יותר, פיזית ונפשית, חוץ מזה, אני חובבת פרקטיקה, אז אצלי תמיד אפשר להבין מה עושים, למה עושים ואיך עושים זאת בפועל. אני לא אוהבת לדבר באוויר.

קצת עלי- יש לי תואר ראשון בעבודה סוציאלית מהאוניברסיטה העברית, כיום אני סטודנטית לתואר שני בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא במכללת לוינסקי וינגייט, אני מרצה בקורס מאמני חדר כושר בוינגייט ואני מאמנת כושר מאז 2015, אימנתי מאות מתאמנים ומתאמנות וסייעתי להם לחיות בריא יותר בדרך שמתאימה להם, עשיתי את זה בעזרת כלים מבוססי מחקר מעולם הכושר והפסיכולוגיה ולאורך השנים למדתי להבדיל בין עיקר וטפל וללמד מתאמנים איך למצוא את הדרך האישית שמתאימה להם באימונים.

את הקורס הזה בניתי בשביל לסייע למתאמנים ללמוד את כל מה שצריך לדעת בשביל לקחת את האימונים שלהם 100 צעדים קדימה ולהבין בדיוק מה צריך לעשות בשביל למקסם את יעילות האימונים שלהם ולבנות לעצמם תוכניות אימונים יעילות שמבוססות על המחקר העדכני ביותר.

אני בכמה נק':

• מאמנת בעשור האחרון, עבדתי עם מאות מתאמנים ומתאמנות

• יוצרת ובעלת הפודקאסט "בכושר ובאושר" שעוסק באימוני כוח ופסיכולוגיה ומנגיש מחקר בצורה פשוטה ופרקטית

• מרצה בקורס מדריכי חדר כושר בוינגייט בשלוחת ירושלים.

• בעלת תואר ראשון בעבודה סוציאלית מהאוניברסיטה העברית (התנסות מעשית בעבודה עם מכורים, אסירים משוחררים, מתמודדי נפש והגיל השלישי) וסטודנטית לתואר שני במכללת לוינסקי-וינגייט.

• כתבתי מאות פוסטים ומאמרים מבוססי מחקר בתחומי פסיכולוגיה ואימוני כוח

• אוטודידקטית (לומדת באופן עצמאי) עם סקרנות ורעב גדול מאוד ללמידה, התפתחות והעברת ידע בצורה נגישה וקלה להבנה

מיד לאחר רכישת הקורס תקבל/י גישה לכל השיעורים בקורס שיהיו מחולקים לפי נושאים ותת נושאים. 

בנוסף, תינתן לך גישה לקבוצת פייסבוק לכל החיים יחד עם מאי ושאר משתתפי הקורס בה תוכל/י להעלות שאלות, להתייעץ ולהכיר עוד מתאמנים ומתאמנות שרוצים לדעת בדיוק מה הם עושים ולמה הם עושים זאת בדיוק כמוך.

הקורס כולל 6 פרקים עם 47 שיעורים, מעל 10 שעות של תוכן מטורף שכולל מעל 120 מחקרים ומאמרים!

האם הקורס מתאים לך?

• אם את/ה- מתאמנ/ת עם זיקה וניסיון (לא בהכרח גדול) באימוני כוח, או אם את/ה מאמנ/ת כושר שרוצה להעשיר את הידע וגם לסדר אותו בצורה ברורה ומבוססת מחקר בשבילך ובשביל המתאמנים שלך, הקורס הזה נועד לך.

  
  

• יש לך ידע סביב אימוני כוח, אבל אף פעם לא לימדו אותך בדיוק למה לבחור בתרגיל אחד ולא אחר, כמה זמן לנוח, מתי ואם בכלל להגיע לכשל, איך לגוון בחוכמה באימונים שלך ועוד, ויש לך רצון להבין יותר לעומק בדיוק למה ואיך להתאמן בחוכמה.

  
  

• תחום האימונים וכושר מבוסס מחקר מעניין אותך, אבל את/ה לא לגמרי יודע/ת מאיפה להתחיל ואיך לדעת מה מבוסס יותר ומה קצת פחות ואיך אפשר ליישם את הידע הזה בפועל.

  
  

• את/ה מתאמנ/ת עצמאי/ת והיית רוצה להרגיש יותר ביטחון ביכולות שלך להתאמן לבד, בלי תלות במאמנ/ת ולהרגיש שיש לך את הידע והכלים להתאמן בעצמך.

  
  

• את/ה מבינ/ה את החשיבות של הפסיכולוגיה והמיינדסט ורוצה להצליח להתמיד לטווח ארוך ולהשתמש בכלים פסיכולוגיים פרקטיים ומבוססי מחקר שיסייעו לך לפתח מיינדסט מתפתח וליצור לעצמך הרגלים מנצחים להמשך חייך!

   

בקורס הזה הפוקוס הוא על פרקטיקה בשילוב עם מחקר וניסיון, במקום להתנסות לבד במשך שנים ולצרוך מידע ספק נכון ספק לא- מהאינסטגרם, טיקטוק, יוטיוב או מכתבות שונות ברחבי האינטרנט, סידרתי בשבילך את כל מה שחובה לדעת, מבלי להתעסק במה שפחות חשוב (כי האפשרות לחפור לעומק היא אינסופית, אבל הזמן שלנו לא).

כמה זה עולה?

עם השקעה בקורס הזה תוכל/י לחסוך שנים של למידה וניסוי וטעייה ותוכל/י להפוך למאמנ/ת של עצמך מבלי להיות תלוי/ה בתוכנית שהמאמנ/ת בונה לך.